1.Alimentos ricos em vitamina C. Para ajudar a fazer boas escolhas no dia a dia, listamos, com a ajuda dos especialistas, os alimentos que possuem teores de vitamina C acima de 50 mg/ 100 g de alimento computando a parte comestível. Brócolis - 122 mg; Couve - 108 mg se estiver crua e 46mg se estiver cozida; Pimentão amarelo - 127 mg; Caju - 200 mg;A vitamina C, ou ácido ascórbico, é uma vitamina que atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico, além de estimular a absorção de ferro dos alimentos. Os principais alimentos ricos em vitamina C são as frutas, as verduras e os legumes, como abacaxi, caju, brócolis, limão, kiwi e tomate.Descubra quais são os alimentos ricos em vitamina C. Saiba também se é verdade que a vitamina C ajuda a combater e prevenir gripes e resfriados.Encontrada em vegetais de folhas verdes, tomates, frutas cítricas e vermelhas, batatas, entre outros alimentos, a vitamina C ajuda no sistema imunológico, com o crescimento e a permanência saudável das vitamina d normal células do organismo.Saiba quais são os 18 alimentos que contêm mais vitamina C e como ingerir diariamente conforme a idade, o gênero e a saúde. Veja também os efeitos do excesso e da falta dessa vitamina essencial para o nosso corpo
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2.Alimentos ricos em vitamina alimentos com vitamina d 28 uma opção para cada dia da semana. Quem vive em busca de uma rotina saudável sabe que curtir um solzinho é sempre importante. E uma das razões para isso é a vitamina D, um nutriente essencial para a nossa saúde e disposição
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