1.Rosca direta na polia baixa. Certifique-se de que a trava rosca polia está no seu ponto mais baixo. Fique de frente para o aparelho, incline-se e pegue a barra com as duas mãos. Levante-se, puxando a barra com os braços estendidos e as palmas das mãos viradas para cima
Analise rosca direta cross afirmações e perguntas
O que é isso rosca direta cross？
2.Aprenda a fazer rosca direta no cross com polia, uma variação que gera tensão constante no bíceps. Veja dicas, benefícios e como evitar erros comuns n rosca direta cross 155ste movimento
rosca invertida Perguntas frequentes
T: rosca invertida Apa itu?
J: Aprenda a fazer a rosca inversa com correta execução, postura e cuidados. Saiba quais músculos são rosca invertida 103 como variações e como potencializar o exercício para bíceps e antebraço
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