rosca direta no cross - rosca alternada

1.Um dos exercícios mais feitos na musculação, dissecamos todos os segredos da Rosca Direta no Cross Over. Aperta o play!Descubra como executar a rosca direta ...A rosca direta no cross é uma variação do exercício que usa um aparelho da academia chamado crossover para trabalhar os bíceps. Saiba para que serve, quais são os benefícios e o passo a passo para fazer corretamente.Aprenda como fazer o exercício rosca direta no Cross over. Executar corretamente previne lesões e traz maior benefício. Um jeito simples e rápido de aprender...Faça rosca direta no cross do jeito certo.- mantenha os joelhos semi flexionados.- olhar para rosca 21 frente.- suba o máximo que conseguir.- ao descer mantenha os co...A rosca 21 é uma técnica avançada utilizada na exercício de rosca direta que pode ser feito com barra, halter ou na polia. O Mestre Arnold Schwarzenegger foi quem desenvolveu e propagou essa variação do exercício. Temos um guia completo aqui da rosca 21. Abaixo um exemplo de sua execução

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2.Um dos exercícios rosca alternada 19 conhecidos, a Rosca Alternada, tem como propósito exercitar músculos da região superior. Veja as particularidades da modalidade neste post!

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