1.Como fazer o Pulley Frente Corretamente ou Puxada costas, um dos mais eficazes para trabalhar os músculos das costas, para ficar com a dorsal larga.Aprenda a fazer puxador frente com pegadas pronada, supinada e neutra, que trabalham diferentes partes das costas. Veja também os benefícios desse exercício para a saúde, a postura e a força muscular.Todo treino de costas, o pulley está presente! puxador de porta de vidro Então, alguns cuidados devem ser lembrados no PUXADOR FRONTAL ⠀Cuidados que precisamos ter na puxada aberta:⠀ ...Ao realizar o puxador aberto, muitas vezes é dito que usar uma pegada larga ativa mais efetivamente o latissimus dorso. No entanto, um estudo de 2014 de Andersen et al. descobriram que uma aderência média pode oferecer pequenas vantagens sobre os apertos largos e estreitos
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