1.O pull down é um exercício para ser usado com bastante repetições 12 a 15 p pulldown or série e pouca carga, com o objetivo de gerar tensão apenas no dorsal. Entenda. É muito fácil perder o efeito isolador deste exercício ao usar muita carga e acabar fazendo o tríceps sim, o tríceps realizar trabalho
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2.O exercício Pulldown com Corda é uma ótima opção para fortalecer os músculos das costas e do braço. 1. Posição inicial. Sente-se pulldown corda 138 um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão. Segure a corda com as palmas das mãos voltadas para você e mantenha os braços estendidos acima da cabeça. 2. Execução do movimento
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T: pulldown na polia Apa itu?
J: O pulldown, também conhecido como lat pulldown ou puxada na polia alta, é um exercício de musculação que serve para fortalecer e aumentar a pulldown na polia 145 das costas
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