1.Aprenda a fazer a elevação pélvica, um exercício que fortalece os glúteos, a coluna e o abdômen. Veja as diferentes variações, elevacao lateral como unilateral, na máquina, no smith e com acessórios
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2.A elevação pélvica, também chamada de elevação de quadril, é bastante recomendada para quem quer fortalecer a região do core, que elevacao pelvica 138 abdômen, lombar e pelve. O exercício estimula o tônus e o crescimento muscular, que são importantes para o equilíbrio e a força do indivíduo
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