1.A elevação lateral na máquina é um exercício que tem como principal objetivo trabalhar os deltóides laterais, que são os músculos localizados na parte latera...O que é um bom Elevação lateral na máquina? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 15 kg 1RM o que não deixa de ser impressionante em comparação com a elevação frontal com anilha população em geral.Acesse https://educacaofisicadigital.com.brLocução: Prof. Dr. Frank SusukiComo fazer elevação lateral. Em pé, afaste os pés na largura do quadril; Mantenha uma postura ereta e olhe para frente; Faça um leve contração abdominal e mantenha braços posicionados ao lado do corpo com a palma das mãos voltadas para o corpo; Deixe os cotovelos relaxados;
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2.A elevação frontal é um exercício elevação frontal barra 38 musculação cujo objetivo principal é trabalhar os músculos dos deltoides anteriores, ou seja, a parte da frente dos ombros. O movimento envolve levantar os braços para a frente contra a resistência de pesos, geralmente usando halteres
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