1. alimentos ricos em proteina Saiba quais são os alimentos que contêm mais vitamina B12, como peixes, fígado, ovos e queijos, e qual a quantidade recomendada para cada faixa etária. Entenda também os benefícios da vitamina B12 para a saúde e os grupos que podem apresentar deficiência dessa vitamina
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2.Vitamina B12 e saúde “A deficiência de vitamina B12 pode ser mais do que apenas um desequilíbrio nutricional, é um problema de saúde mental. Estamos falando de sintomas como depressão , cefaleias e outras alterações psiquiátricas que podem impactar significativamente a alimentos com vitamina b12 281 de vida das pessoas”, explica Alessandra Feltre , Head de nutrição da Puravida
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