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J: Aprenda o que fazer quando a pressão está alta, como relaxar, usar medicamentos, fazer exercícios e consultar o médico. Veja também as causas e os sintomas da hipertensão arterial.Muitas vezes, é possível controlar a pressão arterial apenas com mudanças no estilo de vida, como perder peso, reduzir álcool e cigarro, praticar atividade física regular, reduzir o sal na dieta, reduzir estresse, dormir melhor, etc.Praticar exercícios. A prática de exercíci como baixar a pressão 470 físicos estimula a liberação do óxido nítrico, substância que relaxa as artérias, facilitando a circulação sanguínea e mantendo a pressão baixa. Exercícios aeróbicos, como caminhada, pular corda, subir e descer escadas são os mais indicados.Saiba como a dieta pode ajudar a prevenir e tratar a hipertensão arterial, uma condição que afeta milhões de pessoas no mundo. Veja quais são os alimentos que reduzem a pressão e quais devem ser evitados, além de dietas indicadas para casos de hipertensão