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1.Como fazer a Abdução do Ombro. Passo 1. Fique de pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, segurando um halte em cada mão. Puxe as escápulas para trás e para baixo, em direção às costas. Passo 2. Faça uma abdução dos ombros de 180 graus até o peso ficar diretamente acima do topo da cabeça. Passo abdução academia 3

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